ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಡೆಸ್ಕ್ ಸೆಟಪ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು a ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆಉತ್ಪಾದಕತೆಯಲ್ಲಿ 62% ಹೆಚ್ಚಳಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರಲ್ಲಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ,86% ಉದ್ಯೋಗಿಗಳುದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರವು ಅವರ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಿರಿ. ಸರಿಯಾದ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ71%. ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಯೋಜನೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ
ಆದರ್ಶ ಅಂತರ
ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ತೋಳಿನ ಉದ್ದದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಿಟರ್ ನಡುವೆ ಸರಿಯಾದ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸರಿಸುಮಾರು ತೋಳಿನ ಉದ್ದವನ್ನು ಇರಿಸಬೇಕು. ಈ ದೂರವು ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ತಲೆ ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪರದೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತವೆ20 ರಿಂದ 40 ಇಂಚುಗಳುನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ಸೂಕ್ತ ಎತ್ತರ
ಕುತ್ತಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿಸಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಿಟರ್ನ ಎತ್ತರವು ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಅಥವಾ ಇರಿಸಿಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ. ಈ ಸೆಟಪ್ ಒಂದು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆನೈಸರ್ಗಿಕ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ಥಾನ, ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಜಿನ ಸೆಟಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾನಿಟರ್ ಎತ್ತರವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆರಾಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಕೋನ
ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಕೋನ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಾನಿಟರ್ನ ಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೀಕ್ಷಣೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಓವರ್ಹೆಡ್ ದೀಪಗಳು ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರದೆಯನ್ನು ಓರೆಯಾಗಿಸಿ. ಈ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಿಟರ್ ತೋಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವೀಕ್ಷಣೆ ಕೋನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ದಿನವಿಡೀ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಕುರ್ಚಿಯ ಸೆಟಪ್
ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕುರ್ಚಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ಲಚಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪ್ರಕಾರದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ, "ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಆಸನ ಕುಶನ್ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕುರ್ಚಿಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. "ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸದೆ ನೀವು ವಿಸ್ತೃತ ಅವಧಿಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆಸನ ಎತ್ತರ
ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಒಂದೇ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಆಸನ ಎತ್ತರವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಒಂದೇ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಈ ಸ್ಥಾನವು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದುದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪೀಠೋಪಕರಣ ತಜ್ಞಅದನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ "ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಕುರ್ಚಿಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ. "ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿ ಸರಿಯಾದ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮತೋಲಿತ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆರ್ಮ್‌ಸ್ಟ್ರೆಸ್ಟ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಆರ್ಮ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಆರ್ಮ್‌ಸ್ಟ್ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಆರಾಮವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಈ ಸೆಟಪ್ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆರ್ಮ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಸ್ಥಾನೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಮೌಸ್ ಅನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸದೆ ಟೈಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಶಾಂತವಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೇಜು ಮತ್ತು ಪರಿಕರಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ
ಒಂದು ರಚಿಸುವುದುದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಡೆಸ್ಕ್ ಸೆಟಪ್ಸರಿಯಾದ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಪರಿಕರಗಳ ಜೋಡಣೆಯು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಮುಖ ಹಲಗೆ ಸ್ಥಾನ
ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಇರಿಸಿ, ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಮೇಜಿನೊಂದಿಗೆ ಹಾಯಿಸಿ.
ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳು ಮೇಜಿನೊಂದಿಗೆ ಹರಿಯುವಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸೆಟಪ್ ತಟಸ್ಥ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಂತಹ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತಹ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿವಿ 7 ಬ್ಲೂಟೂತ್ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕೀಬೋರ್ಡ್, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿನ್ಯಾಸವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಟೈಪಿಂಗ್ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೌಸ್ ನಿಯೋಜನೆ
ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಚಲನೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೌಸ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ.
ಅನಗತ್ಯ ತೋಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಮೌಸ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪಬೇಕು. ಶಾಂತ ಭುಜದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೀಬೋರ್ಡ್‌ಗೆ ಹತ್ತಿರ ಇರಿಸಿ. ಒಂದು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೌಸ್, ಹಾಗೆಎರ್ಗೋಫೀಲ್ ಲಂಬ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೌಸ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಮೌಸ್ ಆರಾಮದಾಯಕ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಖರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಂದಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಡೆಸ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ಹೋಲ್ಡರ್ ಬಳಕೆ
ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ಹೋಲ್ಡರ್ ಬಳಸಿ.
ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ಹೊಂದಿರುವವರು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಡೆಸ್ಕ್ ಸೆಟಪ್‌ಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೀಳಾಗಿ ನೋಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಿಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾದ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ಹೊಂದಿರುವವರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸುಲಭ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಾಧನಗಳು
ನಿಮ್ಮ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಕುರ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮಾನಿಟರ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ಪಾದಪೀಠ
ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಆರಾಮವಾಗಿ ನೆಲವನ್ನು ತಲುಪದಿದ್ದರೆ ಫುಟ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಫುಟ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಆರಾಮವಾಗಿ ನೆಲವನ್ನು ತಲುಪದಿದ್ದಾಗ, ಫುಟ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆಸ್ಥಿರ ವೇದಿಕೆ. ಈ ಸೆಟಪ್ ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆತೊಡೆಗಳು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಉಳಿದಿವೆನೆಲಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಯ ೦ ದಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಫುಟ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರಸೂಕ್ತವಾದ ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಅದರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ
ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆರಾಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ವಿಸ್ತೃತ ಅವಧಿಗೆ ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಅವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆಂಟಿ-ಫ್ಯಾಟಿಗ್ಯೂ ಚಾಪೆ ಆಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಸೌಕರ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಇರಿಸಿ.
ಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದುನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸೆಟಪ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಿ. ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ವಾತಾವರಣ ಮಾತ್ರವಲ್ಲಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಆದರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಹ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಡೆಸ್ಕ್ ರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸುವುದು
ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು
ಮಾನಿಟರ್ನ ಮಹತ್ವವು ವಿಸ್ತೃತ ವೀಕ್ಷಣೆಗೆ ನಿಂತಿದೆ
ಮೊಬೈಲ್ ಟಿವಿ ಬಂಡಿಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಸಲಹೆ
ಮಾನಿಟರ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ನವೆಂಬರ್ -14-2024
