ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಡೆಸ್ಕ್ ಸೆಟಪ್‌ಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಲಹೆಗಳು

ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಡೆಸ್ಕ್ ಸೆಟಪ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆಉತ್ಪಾದಕತೆಯಲ್ಲಿ 62% ಹೆಚ್ಚಳಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರಲ್ಲಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ,86% ಉದ್ಯೋಗಿಗಳುದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರವು ಅವರ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ71%. ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಲ್ಲದೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ತೃಪ್ತಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

 

ಮಾನಿಟರ್ ಪ್ಲೇಸ್‌ಮೆಂಟ್

ಆದರ್ಶ ದೂರ

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಒಂದು ತೋಳಿನ ಉದ್ದದ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಿಟರ್ ನಡುವೆ ಸರಿಯಾದ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದು ತೋಳಿನ ಉದ್ದದ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ಈ ಅಂತರವು ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ತಲೆ ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪರದೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು20 ರಿಂದ 40 ಇಂಚುಗಳುನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಸೂಕ್ತ ಎತ್ತರ

ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಿಟರ್‌ನ ಎತ್ತರವು ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಅಥವಾಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ. ಈ ಸೆಟಪ್ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ aನೈಸರ್ಗಿಕ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ಥಾನ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಜಿನ ಸೆಟಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾನಿಟರ್ ಎತ್ತರವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಕೋನ

ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಕೋನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಿಟರ್‌ನ ಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೀಕ್ಷಣಾ ಅನುಭವವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಓವರ್‌ಹೆಡ್ ಲೈಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರದೆಯನ್ನು ಓರೆಯಾಗಿಸಿ. ಈ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯು ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರದರ್ಶನದ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಿಟರ್ ತೋಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವೀಕ್ಷಣಾ ಕೋನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ದಿನವಿಡೀ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

 

ಕುರ್ಚಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕುರ್ಚಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೋಲು ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪ್ರಕಾರದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕುರ್ಚಿ ತಜ್ಞರು, "ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸೀಟ್ ಕುಶನ್ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕುರ್ಚಿಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗಗಳಾಗಿವೆ." ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸದೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆಸನ ಎತ್ತರ

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುವಂತೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳು ಒಂದೇ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಸನದ ಎತ್ತರವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸಮತಟ್ಟಾಗುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳು ಒಂದೇ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಈ ಸ್ಥಾನವು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದುದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪೀಠೋಪಕರಣ ತಜ್ಞ"ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ"ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಕುರ್ಚಿಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ." ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿ ಸರಿಯಾದ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮತೋಲಿತ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರ್ಮ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಆರ್ಮ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಆರ್ಮ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಆರಾಮವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಈ ಸೆಟಪ್ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆರ್ಮ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಸ್ಥಾನೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಮೌಸ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಲುಪದೆ ಟೈಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

 

ಮೇಜು ಮತ್ತು ಪರಿಕರಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮೇಜಿನ ಸೆಟಪ್ಸರಿಯಾದ ಕುರ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮಾನಿಟರ್ ನಿಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಪರಿಕರಗಳ ಜೋಡಣೆಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಸ್ಥಾನೀಕರಣ

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನೊಂದಿಗೆ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿ ಇರಿಸಿ.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಕೀಬೋರ್ಡ್ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳು ಮೇಜಿನೊಂದಿಗೆ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿರುವಷ್ಟು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸೆಟಪ್ ತಟಸ್ಥ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಂತಹ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆV7 ಬ್ಲೂಟೂತ್ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕೀಬೋರ್ಡ್, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿನ್ಯಾಸವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಟೈಪಿಂಗ್ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೌಸ್ ನಿಯೋಜನೆ

ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಚಲನೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೌಸ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ಅನಗತ್ಯ ತೋಳು ಚಲನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮೌಸ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪುವಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಭುಜದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೀಬೋರ್ಡ್‌ಗೆ ಹತ್ತಿರ ಇರಿಸಿ. ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೌಸ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆಎರ್ಗೋಫೀಲ್ ವರ್ಟಿಕಲ್ ಎರ್ಗಾನೊಮಿಕ್ ಮೌಸ್, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಮೌಸ್ ಆರಾಮದಾಯಕ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಖರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಂದಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ಹೋಲ್ಡರ್ ಬಳಕೆ

ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಡಲು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದಾಖಲೆ ಹೋಲ್ಡರ್ ಬಳಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಡೆಸ್ಕ್ ಸೆಟಪ್‌ಗೆ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ಹೋಲ್ಡರ್ ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಳಗೆ ನೋಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಿಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾದ ದೃಷ್ಟಿ ರೇಖೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ಹೋಲ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸುಲಭ ವೀಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

 

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಕರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಕುರ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮಾನಿಟರ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನೆಲವನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ತಲುಪದಿದ್ದರೆ, ಪಾದರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಫುಟ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನೆಲವನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಫುಟ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆಸ್ಥಿರ ವೇದಿಕೆ. ಈ ಸೆಟಪ್ ನಿಮ್ಮತೊಡೆಗಳು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತವೆನೆಲಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. Byರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪಾದರಕ್ಷೆಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೌಕರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅದರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್

ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಆರಾಮವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಅವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆಯಾಸ ವಿರೋಧಿ ಮ್ಯಾಟ್ ಆಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆಯಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಸೌಕರ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಇರಿಸಿ.

---

ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದುದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮೇಜುಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವುನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸೆಟಪ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಿ. ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಸರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಆದರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಹ ನೋಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಡೆಸ್ಕ್ ರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು

ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು

ಮಾನಿಟರ್‌ನ ಮಹತ್ವವು ವಿಸ್ತೃತ ವೀಕ್ಷಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಮೊಬೈಲ್ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು

ಮಾನಿಟರ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು